PILATES
„Veränderung geschieht durch Bewegungen und Bewegung heilt.“(Josef H. Pilates)
Pilates lässt KEINEN Muskel zurück! Oder anders gesagt: Auch kleine Muskeln brauchen Liebe! :).
WORUM GEHT ES?
„KÖRPERLICHE FITNESS IST DIE VORAUSSETZUNG ZUM GLÜCKLICHSEIN!“ (Josef H. Pilates)
Pilates zu erklären, ist eine Herausforderung. Klar gibt es die allgemeinen Formulierungen, wie: „Ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, das bewusstes Atmen, Kraftübungen in fließenden Bewegungen und Stretching vereint“.
Klingt ein bisschen nach Yoga, oder? Ist es aber nicht :). Beim Pilates gibt es eine spezielle Trainings-Atmung und die Bewegungen zielen vor allem auf die tief liegenden (meist kleinen und schwächeren) Muskelgruppen ab.
Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Power-House“ (wobei wir diesen eher abstrakten Begriff von Herrn Pilates himself im Studio nicht verwenden). Gemeint ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die Beckenboden und Rumpfmuskulatur mit einschließt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend aus der Körpermitte heraus ausgeführt und Ziel ist die Stärkung des Körpers von innen nach außen!
Beachtlich ist, wie schnell der Körper mit einem regelmäßigen Pilates-Training knackig wird! Es sorgt aber auch insgesamt für eine tolle Körperhaltung und damit verbundene Ausstrahlung! Kondition und Koordination werden verbessert und Verspannungen können sich lösen.
„Immer wieder anstrengend und doch angenehm entspannend.“
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„Jenny hat einen wundervollen und abwechslungsreichen Stil und jede Woche gibt es etwas anders bei ihr. Manchmal ist sogar auch was Fortgeschrittenes dabei, was immer eine sehr schöne Herausforderung ist. Das Muskelzwicken am nächsten Tag gibt es als Zusatz oben drauf 😊 Vielen Dank liebe Jenny ❤“
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„Wie immer war’s toll❣️ Stephie macht das einfach ganz wunderbar, und ich bin sehr froh, dass ich da war❣️ und freue mich jetzt auf den Muskelkater 😸“.
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„Nach den Pilatesstunden mit Stephannie fühle ich mich jedes Mal so entspannt und das obwohl es teilweise wirklich anstrengend ist. Was mir auch so gut gefällt, ist, dass es kaum eine Stunde gibt, in der man nicht mit Stephie lachen kann. Sie ist immer so fröhlich, was die Stunden noch mehr zu einem Highlight werden lässt. 😊“
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„Abwechslungsreiches und forderndes Training mit Blick auf das Detail. Ganz nach meinem Geschmack!!!“
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„Sehr gut. Tat meinen Rückenschmerzen (Hohlkreuz) und restlichen Verspannungen (Nacken, Rücken, Schulter) ganz gut. Danke für die erste Stunde bei dir Stephie! :)“
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„Meine erste Pilates-Stunde! Jenny hat das prima gemacht. Immer kleine Korrekturen vorgenommen oder Hilfsmittel angeboten!“
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„Wie immer klasse! Körperlich fordernd (jede in ihrem Tempo und so, wie sie kann & mag!) und mit viel Spaß – immer wieder toll!“
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„Immer gerne wieder Trotz meiner vielen Zipperlein bekommen mir die Pilates-Sessions wunderbar. Ich bin mehr als begeistert. Vielen Dank“
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„Stephie ist die Spezialistin für die kleinen Muskeln… insbesondere Pomuskeln… Und das alles im Sinne des „Premiumhinterns“. Es ist ein abwechslungsreiches Pilatestraining für alle Schwierigkeitsgrade bzw. Trainingslevel. Trotz Onlinekurs hat Stephie alle gut im Blick und verbessert jede/ Teilnehmer/in bei Bedarf. Schönes Pilates workout zum Wochenstart!“
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„Geniales Workout und ein super Training für alle Muskelgruppen, zeitgleich aber auch perfekt zum Relaxen und Entspannen. Ich vergesse währenddessen immer all das, was ich zuvor noch so im Kopf hatte :)“
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„Stephie kennt die richtigen Übungen für den Premium-Hintern. Und natürlich alles sehr gesund ;). Weltklasse!!!“
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„Das erste Mal online Kurs – und ich bin begeistert! Danke für euer Engagement und eure positive Art!“
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„Der perfekte Start in die Woche! Trotz körperlicher Einschränkungen kann man super den Pilates Kurs bei Stephie machen. Falls eine Übung für einen nicht umsetzbar ist, gibt es immer gute Alternativen. Darüber hinaus gibt einem die Stunde immer positive Vibes durch die gute Laune von Stephie und den anderen Teilnehmer/innen.“
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„Supi, ich liebe Pilates mit Jenny! ❤️ Anstrengend (hauptsächlich für den Bauchi) aber zugleich auch entspannend und relaxing💪“
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„Nach der Pilatesstunde am Montag mit Stephannie fühle ich mich immer so entspannt, obwohl die Übungen währenddessen wirklich anstrengend sein können. Gehe aber jedes Mal aus dem Kurs ganz entspannt raus. 😊“
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„Das war mal wieder sowas von genau richtig 😍“.
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„Stephie hat heute Muskeln in meinem Körper beansprucht von denen ich bisher nicht wusste, dass sie existieren. ♡ Immer wieder ein anspruchsvoller Mix, mit individuell anpassbarem Härtegrad. Peach-Booty ich komme! :)“
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„War wunderbar. Entspannend, kräftigend u mit viel Humor u individuellen Lösungen 🙂 Danke!“
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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
GIBT ES GAR KEINE SPEZIELLEN KURSE FÜR ANFÄNGER- UND FORTGESCHRITTENE?
Nein, jeder kann sowohl von völligen Neu-Einsteigern als auch von weit Fortgeschrittenen besucht werden. Das Tolle beim Pilates ist die Tatsache, dass man jede Übung vielfältig variieren und somit den Schwierigkeitsgrad individuell verändern kann.
MUSS ICH ETWAS MITBRINGEN?
Nein, im Studio ist alles vorhanden, was du brauchst. Wenn es dir angenehmer ist, kannst du ein Handtuch für deine Matte mitbringen. Aber auch das ist nicht nötig, weil die Matten nach jeder Benutzung gereinigt werden. Aber du kannst dir mit dem Handtuch natürlich mal den Schweiß abtupfen, der hier und da mal fließen wird :).
HABT IHR EINE KRANKENKASSENZULASSUNG FÜR YOGA & PILATES?
Da nur abgeschlossene Kurse (z. B. 10 x) bezuschusst werden, ist die Zulassung nicht mit unserem Kurskonzept zu vereinbaren. Darum: Leider nein! Wir stellen dir aber gern auf Wunsch einen Nachweis über deine besuchten Kurse aus. Manche Krankenkassen berücksichtigen die Mitgliedschaft in ihrem Bonus- oder Treue-Heft.